Beslenme İlkeleri

Beslenme konusunda ciddi bir bilgi kirliliği var etrafta. Bir doktorun söylediğini öbürü yalanlıyor, bir gazete bir bilgi veriyor aradan zaman geçiyor yok öyle değil böyleymiş oluyor. Aşağıda detaya girmeden oluşturduğum, uzmanların hemfikir olduğunu düşündüğüm beslenme ilkelerini yayınlıyorum. 10uncu ilke benim buluşum - zorla güzellik olmaz netekim.

ÜZERİNDE BÜTÜN KAYNAKLARIN HEMFİKİR OLDUĞU TEMEL İLKELER
1. Aşırılardan kaçın. Buna hızlı yemek, çok fazla yemek ve çok az yemek de dahildir.
2. Bol su iç, susamayı bekleme.
3. Gece 21:00 sonrası yemek yeme, yatmadan en az 3 saat önce yemeyi kes.
4. Üç tehlikeli beyazdan uzak dur: Un, şeker, tuz.
5. Yağ tüketiminde çok dikkatli ol. Bitkisel ve doymamış yağları tercih et.
6. Kilonu değiştirme, en azından bunu hızlı yapma. Fazla kilo bile sürekli ve hızlı değişen kilodan iyidir.
7. Haftada en az iki kez balık ye.
8. Sebze ve meyveyi bol bol tüket; özellikle koyu renkli ve taze olanlarını çiğ yemeyi tercih et.
9. Kahvaltıyı kesinlikle atlama.
10. Ruhuna iyi davran, cok istedigin seyleri birinci kurala riayet etmek kaydiyla yiyebilirsin, hatta yemelisin
11. Besinleri taze tüket – uzun süre dayanan gıdalar ve beklemiş yemek taze besin kadar faydalı olmayacaktır.
12. Sık sık yemek ye, bir kerede tükettiğin gıda miktarını sınırla, hiçbir zaman acıkma. Tokluk seviyeni 1-10 skalasında (10 – hastanelik olma derecesinde midesi dolu, 1 – o kadar aç ki artık açlık bile hissedemiyor) değerlendirirsek her zaman 4-6 arasında tut.